Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pewno wiele cennych informacji chocby od innych osob co sie przygotowywały czy sa juz w mundurowce napisales limity jakie potrzebujesz ok ale napisz tez aktualne wyniki dla kazdej z tych konkurencji w jednej lini typu plywanie 50 metrow poniez 50 sekund mam minute i tak dla wszystkich bedzie to determinowało to od czego nalezy zaczac
zerknij na art autorstwa roniego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html mas zkomplety poradni od czego powinienes obecnie zaczac, jak i co robic, aby w miare szybko wrocic do dobrej formy
[...] jest to dział Trening... Dlatego teraz moje pytanie właśnie o to. Nie wiem jaki trening na początek zastosować. Czy talem trochę już o tym wszystkim ale nie jestem do niczego przekonany. Czy zacząć od treningu w którym lata sie po stacjach czy jakiegoś innego .... nie wiem jeszcze. Może coś poradzicie. Co jest najlepsze na początek? Od czego [...]
napisalem,abys poczytal troche,bo wystarczylo nawet pobieznie przejrzec posty podwieszone lub chociaz podobne tematy,aby wiedziec,od czego powinienes zaczac. jesli odrobiles swoja prace domowa,to dlaczego stworzyles takiego knota? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-09 20:29:50
[...] kobiet, przynajmniej nie mam takich dylematów Oj chłopaki, chłopaki...Przez tą męską dumę macie same problemy... A tak poważnie, to nie ma się nad czym zastanawiać, bo od czegoś zacząć trzeba a i wstydzić się nie ma czego, bo wstydzić powinien się ten kto innych wyśmiewa albo kto sam nic nie robi. Odnośnie planu, to na profesjonalnej siłowni [...]
Ok, to ostatnie pytanie. Od stycznia zaczynam cykl z którymś z tych środków, a z następnym jadę pod koniec marca paląc jednocześnie fat. Od czego w takim razie zacząć od stycznia, a co lepiej połączyć w marcu z termogenikami ?? pozdro
[...] to tak lipnie troche.Juz kilka imprezek mnie ominelo z powodu mojej abstynencji ;/ Planuje od stycznia zaczac nowy cykl i nie pic do kwietnia ale cos czuje ze nie wytrzymam. Caly czas mam uczucie ze prawdziwe zycie mija mnie szerokim łukiem :( A no i niestety pale fajki czego trudno sie wyzbyc bo to praktycznie jedyne przyjemnosc w tym zyciu.
Możesz zatem od 2900 zacząć (2 tygodnie i zobaczyć co się dzieje). Możesz wyjść z makro 200g białka, 120g tłuszczy i reszta węglowodany. Wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
co bedziesz bral - zalezy od ciebie nie ma reguly od czego powinno sie zaczynac, choc wiekszosc z nas zaczela od mono, pozniej jabko, pozniej etyl, pozniej staki - mowie o tych co zaczeli trenowac kilka lat temu, gdy na rynku bylo tylko mono i cytrynian teraz popularny stal sie KA, ciagle na topie sa mixy kreatyn z AAKG i EEA, bierz na co cie [...]
[...] z czystej masy zrobisz wieksza sylwetke bo organizm nie bd tak pobieral tluszczu jak bys zaczal robic mase przed zakonczeniem redukcji dlatego jak zaczales robic w srodku redukcji mase zaczal Ci rosnac brzuch najpierw trzeba zrobic podstawe co sie wiaze ze spadkiem obwodow ale to jest to od czego powinienes zaczac. sogacz polecial i pozdrawiam:)
no to rower, też świetny na spalenie... z taką wagą to jest pierwsze od czego powinieneś zacząć czyli spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej no i dieta tak jak przedmówcy mówią ;p I NIE ZAPOMINAJ O ROZGRZEWCE PRZED JAKIMIKOLWIEK ĆWICZENIAMI !!!
[...] dziś jadę na tej diecie :) Dane na 19.05.2019 Waga - 59,4 Biceps - 30,2 Klata - 88 Brzuch - 75,5 Dziś pierwszy trening po powrocie więc zrobiłem sobie maksy by wiedzieć od czego zaczynam: Przysiad ze sztangą - 45,5kg x1 Wyciskanie leżąc - 48kg x1 Martwy Ciąg - 63kg x1 Ćwiczenia wykonywałem dokładnie w takiej kolejności jak opisałem powyżej [...]
[...] akurat w tym wszystkim jestem. może i bym wytrzymała z mp3 jakoś czas szybko mija =) . dopracować dietę...czy moglibyście podać mi przykladowe produkty? nie wiem od czego miałabym zacząć. Ślicznie dziękuję za wcześniejsze odpowiedzi. A co powiecie jeśli chodzi o płyny ? Wiadomo - woda. ale czy coś jeszcze byłoby porządane ? A i czy [...]
bo wlasnie wiekszosc znajomych po kilku miesiacach treningu biara juz kreatyny bialka, itd ... stad moje pytanie ... po jakim czasie od czegos zaczac ? i od czego ?